Tradicionalna švedska masaža cijelog tijela uključuje duge poteze za opuštanje i relaksaciju tijela. Uključeno je istezanje po želji, besplatna aromaterapija i besplatni vrući ručnici. Švedska masaža potiče mozak da oslobodi hormone poput endorfina – (prirodnog heroina tijela) i hormona „dobrog osjećaja” Serotonin – koji potiče dobrobit i sreću. Dopamin – koji je odgovoran za zadovoljstvo Oksitocin – povezan s povjerenjem i izgradnjom odnosa.

Potpomognuto istezanje cijelog tijela u punoj odjeći ili s prekrivačem. Kako starimo, postajemo manje fleksibilni i možemo postati skloni padovima. Tehnike uključuju PNF (proprioceptivno neuromišićno olakšavanje) istezanje, koje je vrlo učinkovit, napredan oblik treninga fleksibilnosti koji kombinira pasivno istezanje s izometrijskim kontrakcijama kako bi se povećao raspon pokreta. Sada se naširoko koristi za poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivosti opuštanjem mišića putem neuroloških refleksa.

Mnogi ljudi brkaju pravu masažu dubokog tkiva s čvrstom švedskom masažom. Moja verzija usmjerena je na površinske i potkožne slojeve mišića kako bi se liječila bol i ukočenost u glavnoj mišićnoj skupini. Potezi su sporiji i obično se izvode preko mišićnih vlakana. Zahtijeva upotrebu podlaktica, laktova i zglobova prstiju, što može zahtijevati jači pritisak. Osjetljivost može trajati svega jedan dan, ali i do 48 sati ili više nakon tretmana. Moje su sesije modificirana dubinska masaža i koriste se kako bi se maksimalno iskoristile prednosti švedske masaže.