Ovo je trening visokog intenziteta usmjeren na kardiovaskularni sustav, a cilj mu je poboljšati izdržljivost i ubrzati metabolizam. Trening kombinira aerobne vježbe s promjenama tempa kako bi se potaknula velika potrošnja kalorija. Pogodan je za one koji nemaju puno vremena, ali žele održati visoku razinu tjelesne kondicije, smanjiti tjelesne masnoće i započeti dan puni energije.

Ovaj trening sastoji se od nekoliko stanica i osmišljen je za poboljšanje snage, koordinacije i izdržljivosti. Izmjenjujte aerobne faze treninga s dinamičnim vježbama koje se izvode stojeći ili na podu, a za kraj napravite sesiju istezanja kako biste potaknuli oporavak mišića.

Ovaj je trening podijeljen na stanice s različitim razinama napora, osmišljene kako bi vam se ubrzali otkucaji srca. Aerobne vježbe izvode se u nizu kako bi se stimulirao kardiovaskularni sustav i povećala potrošnja energije. Trening uključuje tehničku demonstraciju, praćenje ritma i postupno povećanje opterećenja. Pogodan je za sve razine i idealan za one koji žele poboljšati svoju opću fizičku kondiciju.