Ovaj je termin namijenjen onima koji žele detaljniju i ciljaniju pripremu. Sesija uključuje tehničke vježbe i kontrolirane progresije usmjerene na poboljšanje snage, stabilnosti i funkcionalnih vještina. Rad se usredotočuje na organizaciju pokreta i upravljanje naporom, s ciljem promicanja progresivnih fizičkih prilagodbi i veće svijesti o tijelu.

To je cjelovit program s pojedinačnim treninzima koji kombiniraju vježbe snage, pokretljivosti i vježbe za kardiovaskularni sustav. Program je osmišljen tako da poboljša mišićni tonus, izdržljivost i koordinaciju na mjerljiv i progresivan način. Svi treningi počinju od potpune početne procjene i nastoje napredovati tijekom vremena s ciljanim vježbama za ispravljanje neravnoteže, optimizaciju tjelesne kondicije i razvoj sposobnosti održavanja intenzivnijih napora.