Ovaj intenzivni prijedlog kombinacija je vježbi koje uključuju više spravova i kojima se tijekom jednog treninga rade velike mišićne skupine (noge, stražnjica, leđa, prsa, ruke i jezgra). Cilj im je razviti mišiće kako bi poboljšali opće zdravstveno stanje.

Ova praksa uključuje niz vježbi osmišljenih za jačanje i toniranje tijela, kao i za poboljšanje držanja, fleksibilnosti i ravnoteže. Budući da se ne upotrebljava vanjska oprema, tijekom treninga potrebna je veća razina kontrole i svjesnosti o vlastitom tijelu, zbog čega je on vrlo učinkovit. Ovaj usredotočeni i metodični pristup čini ovu tehniku idealnim izborom za one koji traže holističku disciplinu.