To je strukturirani trening koji se može izvoditi samostalno, s vlastitom težinom ili s malom opremom ako je dostupna.Kombinirajte funkcionalne vježbe za razvoj snage, pokretljivosti i izdržljivosti.Idealna je priprema za one koji žele raditi na različitim mišićnim skupinama kako bi poboljšali koordinaciju i fizičku kondiciju.

Ovaj intervalni trening koristi tjelesnu težinu ili malu opremu te uključuje dinamičke sekvence i kratke faze oporavka za poticanje metabolizma i povećanje eksplozivne snage.Odličan je za one koji imaju malo vremena, ali žele održavati visoku fizičku učinkovitost, povećati snagu mišića i smanjiti tjelesnu masnoću.

Ovaj trening se može održati kod kuće ili u teretani koristeći vlastitu težinu ili bilo koju dostupnu opremu.Rad se fokusira na razvoj snage, izdržljivosti i koordinacije kroz funkcionalne i dinamičke vježbe.Uključuje tehničku demonstraciju, stalni nadzor tijekom izvođenja i kontrolirano napredovanje opterećenja.Dobrodošle su sve razine tjelesne kondicije.

Ovo je vježba slobodnog tijela koja kombinira vježbe mobilnosti i istezanja različitog intenziteta s naglaskom na jačanje trupa, fleksibilnost i posturalno poravnanje.Sesija uključuje kontrolirane i koordinirane pokrete s disanjem za toniranje trbuha, leđa, nogu i stražnjice, s posebnom pažnjom na tehniku i postupno napredovanje.

Ovo je intenzivni program namijenjen onima koji žele povećati mišićnu masu i poboljšati sastav tijela kroz napredne tehnike preopterećenja i progresivnog volumena.Trening se sastoji od izmjenjivanja vježbi za više zglobova kako bi se stimulirala hipertrofija i kontroliranog metaboličkog rada za postupno poboljšanje snage, izdržljivosti i definicije, uz potpunu sigurnost.