Trening je namijenjen samo jednoj osobi i usmjeren je na poboljšanje specifičnih aspekata tijela. Vježbe su uravnotežene u smislu snage, elastičnosti i harmonije, a osmišljene su kako bi vam pomogle da povratite ravnotežu i pokretljivost.

Lekcija je posvećena vođenom i svjesnom istezanju, organiziranom u fluidnim pokretima i povećanom intenzitetu. Prikladno je za sve razine i poboljšava zdravlje zglobova i mišića, ublažavajući napetost. Idealno je za one koji žele trenutak opuštanja i zadovoljstva.

Ova aktivnost preporučuje se za oporavak cijelog tijela, posebno ako trebate istegnuti mišiće bez opterećenja zglobova. Vježbe uključuju pokrete, disanje i istezanje u fluidnim i uravnoteženim sekvencama.

Ruta je namijenjena za 1 ili 2 osobe i osmišljena je za promicanje izdržljivosti i koordinacije kroz fiksne i progresivne sekvence. Ovaj trening idealan je i za one koji žele izgubiti kilograme i oblikovati tijelo.

Ovaj sustav vježbi može se koristiti i za trening i za rehabilitaciju. Cilj je masaže ublažiti napetost u donjem dijelu leđa i donjim udovima te poboljšati cirkulaciju. Također se posvećuje pažnja jačanju dubokih mišića kako bi se olakšala potpora i stabilnost tijela.