Pilates bez upotrebe sprava omogućuje vam da se upoznate s pilatesom bez straha od upotrebe velikih sprava. Vježbate bez ikakvih pomagala ili uz pomoć malih pomagala kao što su elastične trake, valjci, obruči, lopte za vježbanje i lopte za pilates. Vježbe uključuju ciljane dijelove tijela kako bi se osigurala potpuna, čak i niskointenzivna vježba, a prikladne su za osobe s bilo kojom atletskom pripremom.

Tijekom tečaja koristit će se sprave za vježbanje „reformer” i „cadillac”, a tečaj je predviđen za najviše 4 osobe. Kombinacija vježbi disanja, početnog i završnog istezanja, raznovrsnih pokreta za noge, stražnjicu, ruke, ramena, mišiće leđa, prsne mišiće i trbušne mišiće prikladna je za sve vrste potreba: za one koji žele izgubiti na težini, poboljšati držanje ili povratiti potpunu pokretljivost, na primjer nakon operacije.

Ovaj tečaj uključuje upotrebu reformera i sprava za vježbanje na kojima se vježba u ležećem položaju. Počinje vježbama disanja i istezanja koje pripremaju tijelo za upotrebu alata. Vježbe i sekvence usmjerene su na jačanje trbušnog mišića, kao i jačanje cijelog tijela, ispravljanje posturalnih nedostataka i pomoć u rehabilitaciji.