To je meditacija i joga koja se prakticira u hramovima. Molimo vas da odete laganu odjeću. ​Anapanasati: meditacija svjesnosti Disanje je nježno i tiho. „Ana” znači udah, „apana” znači izdah, a „sati” znači koncentracija. Sonyoga Ocheyobeop (metoda pet mekoća tijela) je To je jedan od najosnovnijih predmeta treninga Seonmudoo, a naziva se i Ochejo (pet tjelesnih vježbi). Na temelju anatomskog i fiziološkog ustroja i funkcije ruku, nogu, glave, leđa i trbuha, pokreti udova, uključujući kralježnicu, nježno opuštaju udove kako bi se ublažila fizička i mentalna napetost, ispravlja položaj zglobova i povećava elastičnost mišića. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) meditativna je vježba koja opušta um i tijelo te potiče zdravlje kroz harmoniju tijela, uma i disanja, a ne samo pokretanje tijela.

Seonmudoh je praksa i zdravstvena metoda koja obuhvaća meditaciju, jogu, qigong i borilačke vještine koje se prakticiraju u hramovima. Seonmudo, koji je započeo zanimanjem za prosvjetljenje i praksu, bio je vrlo atraktivan za mene koji sam prakticirao Taekwondo. Počeo sam prakticirati Sunmudo 1998. godine, a od 2002. godine podučavam u sjedištu u Seulu. Od 2008. godine predajem u Golgulsi, sjedištu Sunmuda, a od 2015. godine predajem u sjedištu u Seulu. 15 minuta meditacije Odmorite tijelo i um uz meditaciju disanjem Imate ga. Seonchaejo 20 minuta Jačanje tijela i uma uz sunčanu jogu Otpustite. Osnovni pokreti borilačke vještine Sunmu (20 minuta) Changji, Changjok prednji udarac, Changjok bočni udarac, revitalizirajte svoje tijelo i um To je užasno. Seongigong 20 minuta Kretanje tijekom meditacije u pokretu povezuje tijelo i um Podsjeća me. Mudra meditacija 15 minuta Pratite svoje ruke koje se tiho kreću kako biste osjetili energiju života, tijela, U srcu osjećam duboku tišinu. Chadam Razgovaraju o svakodnevnom životu i vježbaju dok piju čaj.