kraća sesija za trenutke kad imate pun raspored, ali vaše tijelo treba pažnju. Provest ćemo blago zagrijavanje u stilu Vinyase, a zatim ćemo odmah prijeći na duboke položaje Yina uz potpomognuto istezanje – usmjereno na bokove, ramena i donji dio leđa. Bez disanja, bez uvodnog kruga. Samo kretanje i oslobađanje.

Ponekad je najbolje što možete učiniti u novom gradu da zastanete. Vođena meditacija za smirivanje uma putnika – popisa, karata, stalnih odluka. Počet ćemo s nekoliko minuta vježbi disanja kako bismo smirili živčani sustav, a zatim ćemo prijeći na tihu vođenu meditaciju s Akropolom u pozadini. Ne trebate imati iskustva. Samo trebate sjesti.

Svjesno kretanje gležnjeva, koljena i zapešća kako biste se opustili nakon višesatnog stajanja na nogama

Ciljani trening za bokove, ramena i kralježnicu, dijelove tijela koji su najviše opterećeni tijekom putovanja i dugih dana hodanja

dinamičan slijed osmišljen kako biste se ponovno povezali sa svojim tijelom nakon dana provedenih u hodanju, istraživanju i kretanju. Zagrijte se, pronađite svoj ritam disanja, osjetite se prisutnima u Ateni. Uključuje dubinsko istezanje i resetiranje držanja – ciljani rad na kukovima, ramenima i kralježnici, dijelovima koji su najviše opterećeni tijekom putovanja.

dugotrajne, uzemljene poze. Radimo polako i duboko u vezivnom tkivu kako bismo ublažili kroničnu napetost, poboljšali pokretljivost i oslobodili sve ono što se nakupi tijekom putovanja – umor, prekomjernu stimulaciju, zategnutost. Uključena je i vježba pokretljivosti zglobova kako bi se vratila lakoća kretanja nakon dugog stajanja na nogama.